腰痛反反复复,一到天冷就发作 腰肌劳损该如何应对?湖南山海延年

除了暖气在冬日给了你温暖,还有谁呢?
当然是山海延年--金骨康膜啦!
天气越来越冷,许多北方地区已经进入了供暖模式,那我们南方的同胞们怎么办呢?
除了要做好腰部保暖,我们还可以用金骨康膜来预防腰肌劳损复发哦!
 
腰肌劳损大家都不陌生,可以说是骨科门诊最常见的疾病,它的发病率占腰痛的70%。这还不是最可怕的,可怕的是腰肌劳损总喜欢反反复复,缠绵不愈。今天我们就再来重新认识一下这位“老朋友”。
 
腰肌劳损是指因腰背部肌肉、筋膜、韧带等软组织的慢性损伤导致的无菌性炎症。外伤、长期劳损等都是其诱发因素,而且一到天冷就更容易发作。
回想一下你有没有过这样的腰痛经历?
腰骶部一侧或两侧酸痛,腰痛时间比较长,并且时轻时重,反反复复,缠绵不愈。腰痛在劳累后会加重,休息后会减轻。虽然腰痛反复,但是腰腿活动没有明显障碍。
腰肌劳损多半是累出来的
研究显示,长时间腰背部肌肉疲劳状态会导致其形态学发生改变,如肌肉体积萎缩,肌肉边缘轮廓模糊和凹陷等。
这是因为腰部周围肌肉是维持腰椎稳定性的惟一动力结构,人体躯干大部分的活动都有腰椎和腰部肌群参与。并且人体核心肌群中的重要成员,如腹横肌、膈肌、腰方肌、多裂肌等都与腰椎有关。能者多劳,当人体活动的时候,有核心肌群主要肌肉参与的运动,都会有腰及其周围肌群的参与。
除此之外,腰椎两侧的横突是腰肌和腰方肌的起点,并有腹横肌、背阔肌的深部筋膜附着,是腰部肌肉收缩运动的支点,因此腰腹部肌肉弹力收缩时腰部受力最大,且是躯干活动范围及强度最大的部位之一,易使肌肉及筋膜的附着点处形成无菌性的炎症,刺激局部的神经纤维,引起软组织变性,引发腰肌劳损。
一到天冷更容易发作,还总是反反复复
降温之后如果腰背部受凉,腰背肌筋膜血流动力学就会发生改变,导致机体出现供血障碍,进而影响血管壁两侧的渗透压,因而加重腰背部病理反应,造成腰肌劳损的复发。另外腰肌劳损治疗之后容易反复,缠绵难愈的根本原因在于致病因素没有从根源上去除,例如不注意生活、工作中的用腰姿势和习惯,腰部肌肉仍然长时间疲劳,这些都会造成腰肌劳损的反复发作。
如何避免腰肌劳损的反复发作?
01使用金骨康膜:金骨康膜用1次有1次的效果,用3次有3次的效果。这就是为什么金骨康膜成为了大众所热捧的保健产品之一。金骨康膜是一款液体膏药,涂在身上能在三~五分钟内成膜,24小时持续发热,可抵抗寒气侵体,所以在无疼痛困扰时,也可以达到预防的作用。金骨康膜,只要你天天坚持用,按疗程用,就可以大大减少腰肌劳损的反复发作!
02保持正确坐姿:坐姿时,肩部后展,背部挺直,后缩下颌,不歪头耸肩,双脚分开撑地,膝盖最好屈曲90度。但是最好的方法还是不要久坐。
03睡眠注意:床太软身体缺乏足够的支撑,身体中段容易陷进去,脊椎周围韧带和椎间的负荷会增加,为了维持脊柱的生理曲度,脊柱周围的肌肉群会持续协同收缩,长此以往容易劳损。但是倘若床太硬,会增加肩部、髋部的压力,久而久之会导致颈部、肩部以及髋部的疼痛。
04站姿调整:长久站立时,可以采用脚下踩踮脚物的方法来帮助缓解腰背部肌肉紧张,双脚轮替进行。
05搬重物姿势调整:在搬重物的时候将身体向重物尽量靠拢,双腿下蹲降低重心,保持后背直立,同时收紧腰腹部。搬移重物时双膝处于半屈曲状态,使物体尽量靠近身体,使用下肢的力量抬起重物,减轻腰背肌肉负担,避免损伤。
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